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Preparación para un embarazo saludable

Información médica cedida por la Dra. Folch.

Preparación para un embarazo saludable

Embarazo y salud

En el embarazo podemos diferenciar dos etapas:

  • Los dos primeros meses: de formación de órganos; corazón, hígado, riñones... La madre hace acopio de reservas.
  • Del 2º al 9º mes: crecimiento rápido del feto y preparación de cuerpo materno para el parto y la lactancia.
  • La dieta de una mujer durante el embarazo e incluso antes, es de suma importancia. Pero con una dieta saludable normal quedan cubiertas tanto las necesidades de la madre como las del hijo. Es decir, una dieta equilibrada y variada con un correcto aporte de Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas. Es importante la aportación en la dieta de hidratos de carbono complejos y ricos en fibra, frutas y verduras y baja cantidad de grasas saturadas.

    Hay estudios que demuestran que la alimentación de la mujer unos meses antes de concebir el hijo (3-6 meses antes), y también la alimentación en las primeras semanas del embarazo, influye en el desarrollo temprano del embrión. Por ejemplo, el exceso de alcohol se asocia con defectos congénitos y, por tanto, es mejor evitarlos antes de la concepción y durante los 3 primeros meses de embarazo. Más adelante, una copa de vino o cerveza al día, no representa ningún tipo de problema.

    También es importante el aporte de ácido fólico antes de concebir y durante los tres primeros meses de embarazo, ya que disminuye el riesgo de la enfermedad conocida como espina bífida. Para ello, se pueden tomar suplementos vía oral y en la alimentación, que no falten los vegetales de hoja verde, los frutos secos y también las legumbres.

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    Volver a: Nutrición para mamás.

    Información médica cedida por:

    Recomendaciones para una dieta equilibrada





    Dra. Montse Folch
    Nutrición

    CENTRO MÉDICO TEKNON
    Consultorios Vilana Despacho 147
    Vilana, 12
    08022 Barcelona
    Teléfono93 393 31 47
    Fax: 93 417 30 26
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